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粗粮减肥食物,一周吃下来准瘦

作者:优良加盟    发布时间:2018-04-23 16:20:02    浏览量:513
五谷杂粮是中国人一生中比较重要的主食成分,各式各样的杂粮都有不同的瘦身功效。下面就给大家总结一下,一个星期的粗粮减肥食谱,快快吃起来吧!
 
糙米ÆÆ助消化
 
糙米,既带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的Ê浅黄米Ë。这种米虽然口感粗糙,但内含丰富的蛋白质、脂肪、维生素,比平时吃的精米更营养。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。
 
薏米ÆÆ助养颜
 
薏米被誉为Ê世界禾本植物之王Ë,常用来熬粥喝,是一种很常见的杂粮。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。