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补钙吃钙片,倒不如吃这3道菜

作者:优良加盟    发布时间:2018-04-23 16:16:41    浏览量:513
很多人认为补钙只要吃一些钙片就好了,虽然钙也是每个人必不可少的元素,但是如果老人和小孩要大量补钙的话,不仅仅是要吃几片钙片,如果能在日常生活中加入这几道补钙的菜谱,那补钙必定能事半功倍,下面就来看一下时那几道菜吧!
 
哪些蔬菜含钙量比较高呢?
 
一、小油菜
 
1、这种食物里面含钙量在同等质量下也要大于牛奶,而且体内还含有大量的镁元素,可以促进钙的吸收,有利于骨骼的发展。
 
2、炒菜的时候一定要注意,火不要开的太大,以免炒菜时流失的营养成分过多。
 
二、荠菜
 
1、这是一种野菜,一般在田野或者路边可以看到,还算比较常见。这种野菜的营养价值和药用价值都很高。
 
2、这种野菜里面含有的钙几乎是牛奶的四倍,所以补钙的能力比牛奶还要好。
 
3、荠菜可以和肉炒,也可以剁碎和肉一起做饺子馅,但是要注意荠菜的茎叶比较小,里面可能夹带有细小的泥巴和沙子,洗菜的时候一定要尤为注意。



三、芥蓝菜

1、ZHEIZHONGSHUCAI,ZHUYAOZHANGYUZHONGGUODENANFANG,HANYOUFENGFUDEWEISHENGSUHEGAI。

2、SHILIANGSHIYONG,KEYIQINGREJIEDU,XIAOCHUPILAO,HAIYOULIYUZENGQIANGSHILI。

3、如果吃多了的话容易消耗人的真气。


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